来源：重庆健康古典养生服务有限公司 发布时间：2018-12-24 点击次数：

当冬天寒冷时，人们的免疫力也会受到影响和降低。人们受到寒冷刺激时容易感冒。此时，我们需要做的保健工作就是抗寒。最有效的抗寒方法之一就是节食。冬天你能吃什么食物这是推荐的冬季食品。你的冬天值得一过。
    
     甲状腺激素是维持人体温度和新陈代谢的重要激素。分泌不足会导致怕冷，特别是在冬天，还会促进甲状腺激素的分泌。我们怎么能缺碘呢碘的作用是促进甲状腺激素的分泌，因此在冬季适当补充碘可以抵御寒冷。
    
     你种这么多肉，但是这些肉不耐寒。为什么这是因为你的新陈代谢低，你的身体脂肪不能很好地分解产生能量，随着时间的推移，身体变得越来越冷和胖。因此，我们应该在冬季饮食中加入促进脂肪燃烧的元素，即铁。铁的作用是运输营养和促进新陈代谢。
    
     冬季寒冷最适合吃红色食品，因为红色食品含有丰富的微量元素、氨基酸，可以提高人体的免疫力，增强人体的抗寒能力。
    
     火锅是冬天最受欢迎的食物之一。火锅作为辛辣食品的代表之一，可以促进血液循环，加速脂肪燃烧。它还可以提高人体的温度，而不用担心感冒。
    
     做法：备用排骨煮沸后冲洗干净，然后把热油锅放入备用排骨中炒一会儿。加入酒炒至金黄色。然后加入准备好的生姜片和葱炖。排骨未煮熟时，加入配菜。冬瓜、萝卜、莲藕可以烹饪，大火烹饪后可以加入调味料。
    
     建议冬季温补羊肉汤。它不仅能活气养阳，而且能活血活络。它是秋冬季节餐桌上最常见的保健汤之一。
    
     做法：将羊肉在清水中煮沸，除去血和水，取出后备洗净；将姜和当归洗净备用；在砂锅中加入适量水，将羊肉、姜片和当归放入大火中，将小火焖一小时以上，直到羊肉熟透，然后调味食用。