来源：重庆健康古典养生服务有限公司 发布时间：2018-12-24 点击次数：

编者按：《黄帝内经》包含：肾是篆章的精华，它兼有先天和后天的精华。它具有采集精华、监督生长、发育和繁殖的功能。它相当于自然界的冬天。冬天，阳气储存在自然界中，在寒冷的天气里结冰，万物关闭，这最有利于阳气和肾精的封闭。同时，冬天室外寒冷，人们吃得少，吸收力强，合成代谢强，能很好地保存阳气，滋养精华，从而取胜。健康是最合适的肾脏。
    
     冬季养生应遵循《黄帝内经》中早睡晚起的原则，以待阳光。冬天是禁闭的季节。运动是必须的，但不能过度运动。同时，运动不应该出汗过多，以免损害阳气、肾精华，违背冬季贮藏的健康要求。早睡早睡可以保证充足的睡眠，这有利于阳气的潜能和肾脏的蓄积。如果你起晚出晚等太阳，可以避免重感冒，避免感冒病原体损害阳气和肾脏。
    
     寒冷是冬天的主要季节。感冒的病原体可引起急性发作，如感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎和支气管哮喘。常损害肾阳气，引起关节痛、肢体冷晕厥、长尿、夜尿多，冬季外出时要注意防寒保暖。在户外活动时不要穿太薄的衣服，更不要在户外呆太久，以免伤阳、伤肾。
    
     冬季气候寒冷，阳气滞留，身体阳气和肾精华也处于蓄积期，饮食应温热，应以蓄热为主。因此，冬季饮食应选择含有优质蛋白质和防寒保暖功能的食品，如鸡、牛肉、羊肉、狗肉、鸡蛋、核桃等。板栗、龙眼、大枣等温甜成分或药食两用中药，这些都是很好的冬季保健食品。
    
     肾脏是冬季的季节，肾气强，而肾是水，咸，心是火，味苦，肾强容易伤心，所以在冬季饮食中，多苦，少咸，如坚果炒黄稍焦略苦，既补肾又清火，最适合冬季食用。
    
     冬季或冬至前后是加强体质的最佳时期。冬季补充营养是因为冬季是一个潜在的季节。由于气候寒冷，对人体的能量和营养要求较高，人体的消化吸收功能也比较强。因此，适当补充不仅可以改善人体的抗病能力，而且还能储存体内的营养物质，为下一年的健康奠定良好的基础。
    
     咽唾液养生是中医肾虚经络养生的传统方法。方法简便易行，长期坚持可使肾脏充满活力、活力和活力，美观、智能、耳目，达到保老不衰、延年益寿的目的。
    
     口咽唾液：轻轻闭上嘴唇，用舌头舔上腭，转身舔20-40次。唾液分泌在嘴里，然后慢慢吞咽，一天2到3次。
    
     鼓、面颊和唾液：闭上嘴，向外猛吹，脸颊会鼓起，舌头在两颊上来回移动，唾液会分泌得很快，当嘴里有唾液时，慢慢吞咽，一天2-3次。
    
     滴下你的牙齿和唾液：闭上你的嘴唇，轻轻地拍打你的上下牙齿，然后用你的舌头搅拌你的牙齿，通常是在牙齿周围，先左右搅拌，先外后内，先上下搅拌，然后轻轻地自然地搅拌30次，然后把你的舌头放到上腭收集体液，然后冲洗y。当你的唾液增加时，我们的脸颊和鼓会超过10次，然后慢慢吞下三张嘴，急切地把它送到脐带。最好去丹麦。
    
     气功结合唾液：坐直，消除杂念，舌头至上腭，牙齿合拢，呼吸进入静默，唾液从源头流出，直到唾液充足，低下头慢慢吞咽，并将想法送至脐带下的丹田。
    
     对于肾阳虚证，有寒肢、热寒、面色白或蓝、大便软、排尿时间长、夜尿多及夏、冬等表现，可服用鹿角、海马、巴戟天、肉苁、锁阳、金匮等单味药物。肾气丸、右归丸等。对于肾阴虚证，常有体质量减轻、手掌发热、寒热怕热、大便干燥、尿黄或热汗、夜间烦躁不安等表现，可服用枸杞、山茱萸、女贞、黑芝麻等单味药物，中成药。药物如六味地黄丸、左归丸等。对于肾阴阳虚证患者，表现为五烦热、夜汗、或自汗、四肢凉、或失眠、无梦等不适，可服用首乌、山药、黑芝麻等单味药，中成药如泉鹿丸、E等。r.n汤。
    
     从秋到冬，天地气的汇聚和消除，体现在弱阳气、强阴气的自然气候变化中，这势必影响人体，如果不注意养肺、养心，就会损伤肺气，还会引起腹泻和肾脏。因为缺乏阳气。
    
     保持肺气是避免感冒，预防感冒，防止风寒邪气侵入肺气。进入冬季，健康人可以适当补充水分，增加运动，根据体质选择正确的方法，锻炼，提高抗病能力。
    
     在饮食方面，银耳、百合、山药、大枣、蜂蜜均具有滋润干燥、滋养肺部的作用，可适当作为补充食品；口渴、排便不畅，面部或背部有痤疮的年轻人，可适当饮用茶梨清肺清热；身体虚弱，有咳嗽、哮喘病或老年人，不妨煮梨水，加少量姜、桔皮、贝类。母亲还可以做桔皮鸭汤、黄酒和红薯。
    
     广东省中医院肝病学教授池小玲认为，冬天是藏精的季节。当肾气正常时，饮食应减少为咸和苦。它可以吃更多的温暖和柔软的食物，如牛肉，羊肉，猪肉瘦肉，鸡肉和其他食物。同时，人们也食用一些有苦味的食物，如芹菜、莴苣、莴苣、苦菊花等。
    
     为了御寒，多吃肉往往会伤脾胃，影响脾胃功能。因此，冬天应注意适时补充淮山、山楂、柚子等食物，增强脾虚，消滞，促进消化。我们还可以多喝谷子粥、健脾除湿粥等食物。
    
     池小玲说，老人和儿童的脾胃都很虚弱。这时，你可以多喝药粥，比如羊肉、山药粥、糯米、红枣、百合粥、八宝粥、小米奶、冰糖粥等。
    
     俗话说，冬天化妆，春天打老虎。池小玲说，冬天的补品应该与食物和药品的补品相结合。你可以用牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、枣子、莲子、核桃、龙眼、芝麻、木耳、蜂蜜、栗子、枸杞、熟地、黄精、党参、山药，其他食品或药用食品配制药膳。推荐9种主要药膳：枸杞鸡汤、枸杞糯米饺、山药黑芝麻酱、糯米枣粥、桃子芝麻酱、银耳炖冰糖、龙眼莲子汤、鹿角糯米粥。
    
     池小玲强调营养需要以身体健康为基础。例如，平素气虚者可以吃党参、怀山、黄芪、黄精等补脾益气产品。黄芪山药粥、黄芪枸杞乌骨鸡等药膳。阴虚者多吃枸杞、女贞、雪耳等滋补肝肾、滋阴的产品，血虚者多吃银耳炖冰糖、枸杞茶等药膳。虚证者多吃牛皮明胶、枣、当归等补血品，虚证者多吃当归、生姜、羊肉汤等药膳，虚证者多吃羊肉、羊骨、牛肉、杜仲等补肝肾、养阳的产品，如炖羊肉。淮芪、杜仲苋苋汤。
    
     中医认为口香糖花味甜而宁静。具有补虚强身、补血止血、补肾壮精等功效。自古以来，峨角一直是我国第一大营养产品，具有味道清淡、味甜、营养无偏的特点。补血、止血、养阴、润燥疗效好，尤其适合秋冬季节人们营养食品。黑鸡是一种高蛋白、低脂肪的家禽食品。中医认为它进入肝肾经络而不干燥。
    
     双胶焖黑鸡汤是冬后补益汤，特别适合气血不足或病弱人群饮用。
    
     {材料}50克花胶，一片阿胶（约33克），600克黑鸡，五个枣，10克龙眼和两片姜。
    
     {制作}花胶在冷水中浸泡，用少许姜和葱的沸水软化片刻，然后清洗并切成小块；黑鸡屠宰并清洗，鸡头、小肠腹部和臀部，切小块水备用；红枣去核。放进炖杯里。加入约1500毫升清水（约6碗水），盖上盖子，分别煨3小时，饮用时取适量盐温服，重量为3-4人。
    
     金银花是白菜和干白菜的结合。打霜后的晚秋白菜特别甜、软、甜，能解渴，清肺胃。大白菜有健肠胃、开胸、开膈、清热解燥的作用。清热解毒，清肠胃，滋养胃，滋补体液，利尿排便等。
    
     鹦鹉汤具有健脾、润肠、润咽、防癌、滋阴的作用，鹦鹉肉质温甜，秋冬季有明显的补益作用。D胃。能有效缓解冬后各种干燥综合征。任何年龄的人都可以喝。
    
     {材料}500克鲜白菜、100克干白菜、5颗无花果、1只鹧鸪、150克瘦肉、50克瑶柱、1片枣、3片姜。
    
     {制作}新鲜卷心菜选择清洁；卷心菜浸软后晾干，漂洗干净，切备件；鹧鸪屠宰后，切大片飞水；猪瘦肉洗净，切大片飞水；姚柱和格子稍微浸泡洗净。除新鲜卷心菜以外的其他材料倒入土锅。加入约2500毫升清水（约10碗水），在火上煮沸，然后放慢速度1.5小时，然后将新鲜卷心菜放入锅中半小时。饮用时取温盐。这是3-4人的体重。
    
     民间传说冬天吃萝卜，夏天吃姜，医生不开药。初冬吃萝卜，有健胃、消食、止咳、理气、养身、润肺的作用。秋冬多吃白萝卜，可以预防呼吸道疾病和消化系统疾病。本汤以白萝卜和鳕鱼为原料，配以美味的芫荽、健胃消寒的胡椒粉、生姜、少酒等调味品。这汤香浓可口，清爽滋润。
    
     {制作}白萝卜洗净、去皮、切成薄片；鳕鱼片解冻、洗净；芫荽和大葱洗净、切成片；姜片用作油锅，萝卜油炸约3分钟，直到产生香味，水约1500毫升(约6碗水)。在火上煮约20分钟后，将鳕鱼片煮熟，然后加入适量的盐、绍兴酒、生抽和胡椒粉，最后即可饮用葱片和芫荽，汤中还配汤，重量为3-4人。
    
     老年疾病的防治是老年保健的重要措施之一。人体组织和细胞的结构和功能随着年龄的增长而逐年衰老。因此，老年人的适应能力下降，抵抗力下降，老年病的发病率逐年增加。冬季也是中风、骨性关节炎、面瘫、哮喘、带状疱疹、老年类风湿性关节炎等老年病的高发季节，本着防病、防病、防变的理念，通过针灸、按摩、拔罐、中药熏蒸等治疗措施，达到温经祛寒、疏经、气血和气、阴阳平衡、扶正祛邪之功效，对老年人具有治疗保健作用。
    
     中医药在预防治疗中一直比治疗更重要。早期发现、早期预防、早期治疗是科学概念，无病预防，又称无病预防，是指在疾病发生前充分调动人们的主观能动性，增强体质，滋养健康，提高身体抵抗疾病的能力。
    
     加强健康合理的饮食，少吃多餐，少吃糖少盐；合理饮食：分配一天的摄取量；避免过度劳累，可进行适当的药物预防等方面的康复。
    
     中医认为，人的心理、情感活动与人体的生理、病理变化密切相关。突然、强烈或反复、持续的精神刺激，可引起气气气紊乱、气血阴阳紊乱、气虚病，常使心情愉快，精神饱满，不易发生疾病。
    
     锻炼中国传统健身运动，有导引、五秦溪、气功、太极拳等武术。例如，规律的太极拳可以疏通经络，平滑血流，刺激和调节人体的阴阳气和血液，使人体能够抵抗各种疾病。
    
     为了调节老年人的生活，他们应该了解自然变化的规律，并根据季节适当安排饮食和生活。例如：感冒后，吃热粥帮助出汗；在高血压时，吃醋浸过的花生和大米帮助降低血压和胆固醇。